Warsztat
skutecznego zarządzania emocjami
Niemalże każdy z nas miewa chwile, w których emocje, które odczuwamy stają się przytłaczające.
Powodem może być niepowodzenie w pracy, które budzi w nas smutek, albo poznawanie nowych osób, przy których czujemy lęk, czy też nasi bliscy, którzy kolejny raz nas ranią i wywołują w nas złość.
Dla części osób emocje mijają szybko, przez co nie poświęcają im większej uwagi. Dla innych natomiast, część z nich staje się szczególnie bolesna, ponieważ nieustannie pojawia się wraz z kolejnymi trudnymi sytuacjami, z którymi już sami nie wiemy, jak sobie poradzić.
Wychodząc naprzeciw tym trudnościom, zapraszamy do udziału
w unikalnym kursie on-line, dzięki któremu dowiesz się
w jaki sposób skutecznie wpłynąć na ciężki
do skontrolowania smutek, lęk lub złość.
149 zł
330 zł
✖
.png)
Czym jest warsztat skutecznego zarządzania emocjami?
Ten warsztat to zbiór sprawdzonych narzędzi, używanych przez psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych, które pomogą Ci zrozumieć i zmienić mechanizmy, które stoją za przytłoczeniem negatywnymi emocjami.
Nie stawiamy jedynie na pytanie "co", ale przede wszystkim "jak", dlatego całą przedstawioną wiedzę będziesz mieć możliwość przetestować w praktyce, korzystając ze specjalnie stworzonych materiałów wideo oraz arkuszy ćwiczeniowych.
W tworzeniu naszego kursu kierowaliśmy się tym, aby wszystkie informacje były przedstawione w sposób prosty i zrozumiały, dla każdego. Stawiamy na rzetelność informacji, ale unikamy przesadnego naukowego żargonu!
.png)
Jeśli czujesz się przytłoczony (a), gdy...
x smutek odbiera Ci siły do dalszego działania
x lęk hamuje Cię przed byciem sobą przy innych osobach
x złość powoduje, że ranisz innych, a przez to siebie
x kolejny raz zaczynasz unikać trudnych tematów (np. podjęcia zadań w pracy, pójścia w nowe miejsce)
x zamartwiasz się tym co może się wydarzyć, bądź wracasz nieustannie do przykrych wydarzeń z przeszłości
Ten kurs pomoże Ci...
✔ zlokalizować przekonania, które ciągną Cię w dół i zmodyfikować na te bardziej wpierające
✔ wpłynąć na negatywne emocje, tak aby mieć nad nimi większą kontrolę i zacząć odczuwać spokój
✔ poznać swoje zniekształcenia w myśleniu, które wpłyną na poczucie większej kontroli nad swoim umysłem
✔ dostrzec niepomocne utarte schematy, które mogą rządzić sposobami Twojego zachowania i znaleźć ich alternatywy
✔ nauczyć się identyfikować przeszkody, które hamują Twoją motywację do działania, by wzmocnić swoją efektywność
A najbardziej skorzystasz, gdy...
cenisz sobie wiedzę przekazywaną od specjalistów zdrowia psychicznego, a nie od przypadkowych osób zajmujących się rozwojem osobistym
czujesz, że odczuwanie którejś
z trzech emocji: smutku lęku lub złości jest dla Ciebie problematyczne
próbowałeś/aś już się zmieniać, ale brakowało Ci indywidualnego przewodnika
.png)
chcesz zmiany, ale brakuje Ci wiedzy jak tego dokonać
potrzebujesz kogoś kto zachęci
Cię do systematyczności w zmienianiu siebie
Co otrzymasz?
20 nagrań wideo konkretnej wiedzy
Unikalne arkusze pracy w każdym module
Certyfikat na życzenie
Jeżeli odczuwasz cierpienie związane z przytłoczeniem negatywnymi emocjami, pomocą mogą stać się sesje psychoterapii bądź poradnictwa u certyfikowanych psychoterapeutów i psychologów.
Kurs, który prezentujemy jest zbiorem wiedzy i narzędzi, które są wykorzystywane w trakcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej, by pomóc osobom mierzącym się ze wspomnianymi problemami. Dzięki niemu będziesz mógł/mogła wykorzystać je we własnym zakresie i sprawdzić ich działanie. Jeśli poczujesz, że potrzebna byłaby Ci większa pomoc, zachęcamy do kontaktu ze specjalistami.
34 nagrań wideo konkretnej wiedzy
Unikalne arkusze pracy w każdym module
Certyfikat na życzenie
_edited.png)
.png)
Przełomowe ćwiczenia do wdrożenia w Twoim życiu
Zamknięta grupa na facebooku, na której będziesz mógł/mogła podzielić się swoimi pytaniami
.png)
Kontakt z prowadzącym w celu uzyskania indywidualnej odpowiedzi
.png)
O prowadzącym
.png)
Michał Wydrzyński
psycholog oraz psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (certyfikat PTTPB nr 1967).
Specjalizuje się w zakresie wspierania zdrowia psychicznego, technik komunikacji interpersonalnej oraz efektywności osobistej.
Doświadczenie kliniczne zdobywał w Ambulatorium Terapii Rodzin Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie oraz specjalistycznym szpitalu psychiatrycznym im. J. Babińskiego w Krakowie. Był także związany z poradnią psychologiczną NZOZ Dobrej Nadziei w Krakowie, w której prowadził poradnictwo psychologiczne.
Posiada 10 letnie doświadczenie z zakresu prowadzenia sesji indywidualnych oraz 11 letnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń kompetencji miękkich.
Plan kursu
Moduł 1 - Dlaczego czujemy tak jak myślimy?
Lekcja 1 – Model poznawczy
Lekcja 2 – Praca na modelu poznawczym – przykład Tomka
Lekcja 3 - Praca na modelu poznawczym – praca na własnym przykładzie
Lekcja 4 – Zniekształcenia w myśleniu 1 – przykłady z pracy
Lekcja 5 – Zniekształcenia w myśleniu 2 – przykłady z życia prywatnego
Lekcja 6 – Znajdź dowody
Lekcja 7 - Myśli alternatywne
Lekcja 1 - Plan działania
Moduł 3 -
Plan działania i akceptacja
Lekcja 2 - Kiedy pierwotne myśli automatyczne okazują się prawdziwe
Lekcja 3 - Akceptacja
Lekcja 1 – Myślenie skuteczne, czyli myślenie zdrowe
Moduł 2 - Rozwijanie zdrowych przekonań
Lekcja 2 – 5 zasad zdrowego myślenia
Lekcja 3 – O czym warto pamiętać zmieniając myślenie
Moduł 4 - Radzenie sobie ze przytłaczającym smutkiem
Lekcja 0 - Moduły szczegółowe
Lekcja 1 - Przytłoczenie smutkiem
Lekcja 2 - Mechanizm depresji
Lekcja 4 - Jak radzić sobie w depresji? Cz.1 Myślenie
Lekcja 3 - Myślenie depresyjne
Lekcja 5 - Jak radzić sobie w depresji? Cz.2 Działanie
Lekcja 6 - Podsumowanie
Moduł 5 – Radzenie sobie z przytłaczającym lękiem
Lekcja 1 Przytłoczenie lękiem
Lekcja 2 Mechanizm lęku
Lekcja 3 Myśli lękowe
Lekcja 5 – Jak radzić sobie z lękiem? Cz. 1 Myślenie i działanie
Lekcja 4 Zachowania lękowe
Lekcja 6 – Jak radzić sobie z lękiem? Cz. 2 Uwaga, akceptacja i oddech
Lekcja 7 - Podsumowanie
Moduł 6 - Radzenie sobie z nadmierną złością
Lekcja 1 - Po co nam złość?
Lekcja 2 - Myśli w nadmiernej złości
Lekcja 3 - Radzenie sobie z nadmierną złością
Lekcja 5 - Podsumowanie
Lekcja 4 - Przebaczanie
Warsztat skutecznego zarządzania emocjami
34 nagrań wideo konkretnej wiedzy
Przełomowe ćwiczenia do wdrożenia w Twoim życiu
Unikalne arkusze pracy w każdym module
Zamknięta grupa na facebooku, na której będziesz mógł/mogła podzielić się swoimi pytaniami
Kontakt z prowadzącym w celu uzyskania indywidualnej odpowiedzi
Certyfikat na życzenie
Dostęp do warsztatu
przez 3 miesiące
330 zł
✖
149 zł